矯治產(chǎn)后腹壁松弛的對(duì)策有哪些

  有相當(dāng)一部分婦女在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腹壁松弛現(xiàn)象,即整個(gè)腹部向前向下懸垂,有些人的腹部雖然沒有發(fā)展到墜下來(lái)的程度,但腹部向前膨出,腹圍很大,腹肌不結(jié)實(shí),也是腹壁松弛的表現(xiàn)。

  腹壁松弛本身雖然不是一種疾病,但卻能帶來(lái)許多其他疾病,比如因腹肌收縮無(wú)力而造成便秘;比如因腹部向前膨出、身體重心前移,易引起勞損,產(chǎn)生所謂“功能性腰痛”;比如因腹部脂肪堆積過(guò)多使血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重,影響消化吸收功能,易引起消化不良等。所以,對(duì)于產(chǎn)后的腹壁松弛要認(rèn)真矯治。

  1,加強(qiáng)孕期鍛煉,預(yù)防產(chǎn)后腹壁松弛。孕前和孕期準(zhǔn)媽媽都要加強(qiáng)對(duì)腹部肌肉的鍛煉,因?yàn)橛辛Φ母共考∪獠粌H可以有助于分娩,在生產(chǎn)時(shí)有力的腹肌可以幫助寶寶從母體中順利脫離,而且也有助于避免產(chǎn)后腹壁松弛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  準(zhǔn)媽媽在孕期可以每天做1分鐘連續(xù)的仰臥起坐加強(qiáng)腹肌,并且還可以經(jīng)常做有助于鍛煉腹部肌肉的戶外運(yùn)動(dòng),如游泳等,以利于預(yù)防產(chǎn)后腹壁松弛。

  2,矯治腹壁松弛。矯治腹壁松弛的措施一是進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腹??;二是進(jìn)行全身性的鍛煉。腹部運(yùn)動(dòng)的方法比較簡(jiǎn)單,具體列舉如下:

  取仰臥位。兩腿同時(shí)屈膝提起,大腿貼到腹部然后還原,重復(fù)10次為一組,每天可做3~4組。

  取仰臥位。兩腿同時(shí)舉起,然后緩慢放下,重復(fù)10次為一組,每天可做3~4組。

  取仰臥位。兩腿輪流屈伸,模仿踏自行車的動(dòng)作,屈伸范圍盡量大。連續(xù)20~30秒鐘為一組,每天可做3~4組。

  先取仰臥位,然后由仰臥位坐起,坐起后身體前傾,兩手摸足尖,7~8次為一組,每天可做3~4組。

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